前一阵子开始生病，到现在还没痊愈，身体一直很不舒服，所以这一两个月的做事效率相当差。但我毕竟是幸运的，因为我是自由职业者，可以随时休息，不用勉强自己做事。许多 IT人员就没这么幸运了，他们得吞下大把药丸，硬拖着疲惫的身躯去上班。

生活节奏过快，背负的压力太大，IT产业人员是健康透支最严重的行业，没有任何行业比它更累。

根据统计，许多竹科(注)人都有痔疮和胃溃疡的毛病。 IT人员的痔疮一般是长期久坐，血液循环不良所致。胃溃疡可能是饮食和压力的不正常造成的。痔疮和胃溃疡反应出 IT人普遍血液循环不好、工作压力大、饮食不正常。可别小看血液循环不好、工作压力大、饮食不正常这三点，这三点几乎会导致所有的疾病。(注：竹科，新竹科学园区，是台湾 IT硬件厂商集中的地方。)

因为工作时需要精神，许多 IT人员习惯喝咖啡与茶来提神，这些却反倒造成水分流失，心悸，亢奋等不良的后果。

IT人员长期坐姿不良，影响脊椎，常常会有腰酸的现象;因为坐在电脑前打字，所以可能会有耸肩的动作，造成肩颈背僵硬、酸痛。手腕也会有麻痹或酸痛的感觉。所以定期去推拿有必要。

IT人员很忙，没有时间运动，加上饮食不健康，所以血脂增高、血糖增高、也容易有脂肪肝的毛病;我今年回去看一下我以前任职软件公司的同事，发现他们的身材真的越来越胖，有了严重的 muffin top。

专家分析指出，血脂增高、血糖增高、脂肪肝，都属于代谢紊乱疾病，与人们生活水准提高有密切关系，若不及时干预，会发展成为糖尿病和心脑血管病等疾病，诱发猝死。

IT人员常常会误了正餐，所以普遍有吃宵夜的习惯。吃宵夜容易肥胖，只要你不年轻，还敢常吃宵夜，身材就会走样。

IT人员长期紧盯电脑萤幕，造成眼科相关疾病，眼压高、干眼症、飞蚊症(玻璃体病变)，更别说常见的高度近视了。有些人甚至会有恐怖的「视网膜剥离」，需要激光修补视网膜。

因为 IT人员工作上必须大量用脑思考，用脑过度就会造成「脑神经衰弱」，产生脑鸣或耳鸣的现象;加上压力的缘故，所以睡眠品质普遍不好，像是浅眠、失眠、多梦。我就常常会做一些「被坏人追杀」的梦，越睡越累。我还常常会在睡梦中想到程序问题的解决方式，这证明我连睡觉时脑筋都还在动个不停，真的是很累。

睡眠质量不好，身体与脑部没有得到充分的休息，许多身体的问题无法缓解与自我修复，只会越累积越严重。为了要好好睡觉，我的几个朋友，每天晚上都要靠安眠药才能入眠。

压力大，可能会导致精神官能症。除了工作上的压力，最大的压力源自家人和性生活。压力可能在你不自觉的状况下存在，我自己就是一个明显的例子，我感觉不到压力，但我的自律神经却有感受到压力，因而产生许多自律神经失调的征兆，包括心悸、多汗、消化吸收差、亢奋。

因为 IT人员工作时间长，每天都要10点才能下班，所以交友圈子很小。为了服务大量寂寞难耐的竹科「新贵」，特殊产业应运而生。在竹科 IT人员晚上10点下班后，附近的霓虹灯亮了起来，「辣妹陪聊天」开始营业。训练有素的辣妹假装认真，听着无聊的竹科工作话题，让 IT工程师有了「存在」的感觉，也算是一种心理治疗。

源自老板、同事和经济生活方面的压力固然很大，而未婚青年要创业还要面对家人对婚姻问题的担忧，已婚者需要负责房贷车贷和孩子教育基金，这些来自家庭的精神压力更加无奈。

一个 IT界的朋友，刚刚重跌了一跤，目前正找机会东山再起。对外依然维持着乐观的形象，但是回到自己的房间内，卸下心防之后，可能更加疲累不堪。这样长期下来，可能会有忧郁症的现象。

我对健康这件事，是有一点太过于执着了些。当报导说碱性离子水可以调整体质，我于是一箱一箱地买回家喝。当报导说多哭可以舒缓压力，我赶忙去租催泪强片。我的桌上放着瓶瓶罐罐保健食品，基本的各种维他命就不用说了，我还有酵素、叶黄素、儿茶素…。光是看着这些瓶瓶罐罐，我的心情就好了起来，仿佛这一把药一吞下去，就可以祛百病。

写这篇文章，是希望在 IT界的你，也能重视自己的健康。你可以打拼，但是不用拼命。

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